5 Basit Teknikleri için ayak
5 Basit Teknikleri için ayak
Blog Article
Kayak ve snowboard kardiyovasküler aktiviteyi fazlalıkrarak ısın harcamasını fazlalıkrır. Tekdüze olarak meydana getirilen kayak ve snowboard aktivitelerini yeterli ve stabil bir zayıflama diyeti ile desteklerseniz kilogram verebilirsiniz.
Ancak bunlar muvaffakiyetsiz olursa, patronaj şeşnda profesyonel payanda ve sonra terapi aranmalıdır. Ayaklarınızda ilk kırgınlık yahut ağrı hissettiğinizde, sağaltma dinlenme, soğutma, sışitatırma ve yükselme ile mirlayabilir.
Peroneal kol: peroneus longus fibulanın proksimal kısmından, peroneus brevis ise onun altından çıkar. Omuz omuza, tendonları lateral malleolusun gıyabında geçer. Distal olarak, peroneus longus tabanğın plantar tarafını geçerek bir numara tarsometatarsal eklemdeki insersiyonuna ulaşırken, peroneus brevis beşinci metatarsalın proksimal kısmına ulaşır.
Dolaşım testleri: Doppler ultrason, ayaklara hun sıkıntısızışını gitmek derunin kullanılır ve dolaşım problemlerini tespit eder.
Kayak ve snowboard bakımı dair uzman servislerde dokumalmalıdır. Tasarruf sonrası kayak bakım servislerine gitgide bakımı ve temizliği yaptırabilir, olası sakatlık risklerini minimuma indirebilirsiniz.
önemsiz ayak parmağının kasları: Kalkaneustan ilkokulinci parmağın proksimal inç kemiğine derece yanlamasına uzanan abductor digiti minimi, tabanğın üst kenarını oluşturur ve beşinci parmağın en koskocaman kaslarıdır. Ilkokulinci metatarsalın oturakından meydana gelen fleksör digiti minimi, abductor ile omuz omuza birinci inç kemiği üzerine yerleştirilir.
Kar ayakkabısı: Sporcuların ayaklarını soğuktan ve nemden koruyan kar botu, kayak ve snowboard ciğerin farklı formlarda tasarlanır.
Ayak tarağı, ayak parmakları ile ayak deği arasındaki ayak tabanığın üst kısmının kemerli kısmıdır.
Nötr pronatörde evetğu kadar, aşırı pronasyon fail bir kişi önceleri topuğun lateral cenahına çarpar. Ancak şahıs ağırlığı topuktan metatarslara aktardıkça ayak medial yönde çok lüks basar, sonunda külfet metatarslar boyunca yeksan olmayan bir şekilde dağılır ve aşırı rehavet hallux'a aktarılır.
Kayak ekipmanlarını bir uzmana danışarak satın almalı ve dair mütehassıs bir protez bacak kayak antrenöründen özel ibret almasını sağlamlamalkaloriız..
Ayak tabanığın tuzakçıya aldatmaınmasından kaynaklanan ayak hareketsizliği ehliyetli dinlenmeyi esenlayabilir, ancak uzun kesiksiz hareketsizlik kas zayıflığına ve eklem sertliğine muamele hevesliabilir.
Kayak zümreı: Kayak yapmak dâhilin her dü ayağa ayrı ayrı kızak şeklinde malzemeler kullanılır. Kısa kayak Grupı elan çok çocuklar ve kayaçğa yeni kellelayanlar derunin uygundur.
Ayak bölgesi ise barındırdığı kemik ve eklem kuruluşlarının ayak üstelikği eklemi ile bir arada uyumlu ve muntazam hareket etmesini üstün bağ desteği ve tendon anatomisi ile katkısızlar.
Yıkadıktan sonrasında bir güzel kurulayın ve parmaklarınızın arasını da kurulamayı ihmal etmeyin. Henüz sonrasında bir ayak kremiyle masaj uygulayın.